1. 1. Cobalah untuk optimis, kalau kita pasti bisa menurunkan berat badan kita sendiri dengan teratur walau banyak godaan yang menghadang.
1. 2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini ini akan memberikan kita cukup tenaga untuk beraktifitas seharian.
1. 3.Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan. Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori sebab zat inilh yang sangat berperanan dalam menambah berat badan kita.
2. 4 Jangan melakukan diet. Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan beraa badan anda, namun bila diet anda dihentikan maka berat badan kita akan bertambah kembali.
3. 5. Selalu makan secara teratur. Buatlah pola makan harian yang bias dan rutin kita lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan kita tersebut sedikitnya 3 kali sehari.
1. 6. Perbanyak konsumsi serat. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat.
2. Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh.
7. Perbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran. Makan makanan yang banyak mengandung omega 3 seperti ikan.
3. 8.Olah raga. Sesuaikan olahraga yang kita pilih dengan kondisi tubuh kita. Salah satu olahr aga yang sehat, murah dan bisa dilakukan adalah jalan kaki. Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari.
4. 9. Buang kebiasaan ngemil di malam hari. Sebab kalori yang kita makan akan tertimbun di dalam tubuh.
5. 10. Perbanyak konsumsi protein sehingga mengurangi kebutuhan kita akan makanan yang mengandung kalori tinggi.
1. 11. Buang kebiasaan buruk yang mebuat berat badan kita bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat.
2. 12. Jadikan orang-orang di sekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu kita memberikan dorongan bila suatu saat kita mengalami kejenuhan dengan penurunan berat badan yang kita sedang lakukan.
3. 13. Catat setiap perkembangan yang terjadi pada diri anda selama kita mengikuti program penurunan berat badan.
4. 14. Minum yang cukup. Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka kita akan terhindar dari makan yang berlebihan.
5. 15. Apakah kita ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat? Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan kita sebenarnya yaitu menurunkan berat badan.
Lihat juga yang ini :
Lihat juga yang ini :
0 comments:
Post a Comment
Terima kasih atas kunjungan dan komentarnya. Jangan lupa follow twitter Kami @gusdi20. Oke?